Hoy te compartimos algunas ideas para que prepares deliciosos snacks en este regreso a clases.
- Con pan:
- Sándwich de pollo deshebrado con aguacate.
- Sándwich de atún.
- Sándwich de tomate, queso y chile.
- Sándwich de jamón y queso.
- Rollitos de aguacate, queso y espinaca.
- Rollitos de jamón y queso.
- Con tortillas:
- Burrito de frijoles, maíz, arroz, tomate, aguacate y lechuga.
- Burrito de humus y verduras frescas.
- Burrito en hojas de lechuga, con piña, mango y pollo.
- Quesadillas de queso, hongos o frijol.
- Crepas de plátano con avena y miel.
- Crepas de jamón y queso.
- Ensaladas:
- De espinacas, manzana, uvas, nueces caramelizadas, miel y queso.
- De pasta con trocitos de jamón y mayonesa.
- De manzana, piña, papa y crema de leche.
- Barritas hechas en casa de avena, amaranto o de varias nueces y semillas.
- Vegetales:
- Trozos crudos de zanahoria, pepino y jícama.
- Tomates cherry y trozos de queso.
- Palitos de apio.
- Variedad de frutas como manzana, pera, uvas, fresas, mango, plátano, papaya, melón, entre otras.
- Galletas saladas o dulces.
- Semillas, nueces y frutos secos.
- Huevo duro.
- Palomitas.
- Gelatina.
Recuerda elaborar estos snacks con pan y granos integrales, vegetales frescos y de temporada, proteínas con bajo contenido en grasa y utilizar la menor cantidad de alimentos procesados. Prefiere los snacks hechos en casa, con alto contenido de proteína y baja cantidad de azúcar.
