La pandemia provocada por el virus Covid-19, comúnmente llamado coronavirus, está siendo un gran reto para la población de todo el mundo.
El llamado a quedarnos en casa y tomar medidas higiénicas es importante para evitar contagios. Además, un factor a considerar para fortalecernos durante el tiempo que dure la pandemia es la alimentación diaria.
Si bien ésta no evita o cura el Covid-19, sí se ha recomendado mejorar los hábitos alimenticios para fortalecer el sistema inmunológico.
Dentro de las sugerencias destaca mantenerse hidratado, teniendo sed o no, es importante beber mínimo 2 litros de agua al día.
Ingerir raciones de frutas, verduras y semillas por las vitaminas y minerales que contienen para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Moderar la ingesta de alimentos de origen animal, es decir, organizar los días que se consumirán carne roja, pescados y aves; evitando las grasas de dichos animales.
Evitar la comida rápida porque en su mayoría contiene mucha grasa y también, de cierta forma, un tercero se involucra en su preparación.
Es cierto que no todos los días nos podremos preparar nuestros alimentos y requeriremos de servicios de comida, por ello, debemos tomar en cuenta el buscar opciones que cumplan nuestros estándares de calidad, así como el exigir medidas de higiene al establecimiento que los comercialice.
Cuando se presente la oportunidad de preparar nuestros alimentos o de comprarlos ya hechos, debemos implementar las medidas de higiene limpiándolos al llegar a casa.
En conclusión, es importante contar con una sana alimentación, basada en el plato del bien comer para reforzar nuestro organismo.
Recuerda que es importante continuar con las medidas de higiene durante y después de la pandemia.
