En esta época de frío y cambios de temperatura te recomendamos que agregues a tu alimentación diaria algunas de estas frutas y verduras que tienen alto contenido de vitamina C. Su consumo, te ayudará a mantener tu cuerpo con las defensas altas para protegerte de un resfriado o gripa.
Puedes consumirlas como snacks, aguas, licuados o agregarlas en tus ensaladas, sopas o guisados.
Frutas:
- Frutas cítricas como mandarina, limón, toronja y naranja.
- Frutos de la familia de las berries como fresas, frambuesas, zarzamoras, arándanos y cerezas.
- Otras frutas como kiwi, guayaba y papaya.
Verduras:
- Brócoli y coliflor.
- Pimientos rojos, naranjas y amarillos.
- Tomates.
- Kale o col rizada, espinaca y coles de Bruselas.
- Aromáticos como el hinojo, perejil y tomillo.
- Papa y camotes.
- Chiles.
